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カリウムサプリ

サプリメント情報提供人です。

カリウムとは、ミネラルの一種です。

カリウムは、生命活動を維持する重要な役割を果たしています。

平均的に、体内のカリウムは、体重1kg当たり2g存在すると言われております。

カリウムは、ナトリウムと連携して細胞内外液の浸透圧の維持作用に関与しています。

この作用は、細胞内外の水分や、様々な成分を調整する働きがあります。

又、カリウムは、ナトリウムの排泄を促進させます。これにより、過剰に摂取したナトリウムが排泄されることになるのです。

さらに、カリウムは筋肉でエネルギーを産生する作用に関与していますので、カリウムが不足した場合、筋肉の動きが悪くなります。

特に夏場に、大量の汗を掻いた場合、カリウムが汗と一緒に排泄され、低カリウム血症となり、これが、夏バテの原因ではないかと考えられています。

カリウムは、成人の場合、1日所要量は、2000ｍgです。特に上限はありませんが、高血圧の薬等を服用されている方が、余り過剰に摂取すると、稀に副作用のため、高カリウム血症となる場合がありますので、注意が必要です。

カリウムを多く含む食品には、野菜、海藻類、果物等があります。

個人的なオススメは、バナナです。

バナナには、カリウムが豊富に含まれております。

保存のきくドライフルーツのバナナでも豊富に含まれておりますので、日頃から、食べる習慣を付けると良いでしょう。

カリウムは、多くの食品に含まれている訳ですが、水溶性であるため、調理により約30%が失われます。

また塩の摂取量が多い場合、ナトリウムと一緒にカリウムも排泄されてしまいます。

さらに、ストレス、慢性的な下痢、利尿剤の長期利用、コーヒー、酒、甘い物等も、カリウムを減少させます。

なので、不足しがちなミネラルだと言われております。

日頃から、上記の様な傾向のある方は、食材のみからではなく、サプリメントでも摂取することを、オススメします。

参考情報
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